главная карта сайта все о бане группы крови
// Главная > Массаж в бане > Лечебный массаж в бане > Самомассаж при головной боли   
    

    
 

    





Самомассаж при головной боли

Лучший способ борьбы с головной болью — укрепление нервной системы. И един из самых надежных путей для этого — занятия физической культурой в сочетании с самомассажем. Существует прямая связь между физкультурой, самомассажем и состоянием нервной системы. Наш организм — единое целое всех органов и систем, их общую деятельность направляет и координирует нервная система. Все, что бы ни происходило в нашем организме, будет отражаться на ее состоянии. Поэтому любая активация, вовлекающая в свою работу органы нашего тела, закаляет ее. А крепкая, устойчивая нервная система — заслон не только на пути головных болей, но и многих других недугов. Однако очень многие пытаются избавиться от головной боли с помощью разнообразных лекарств. Не стоит спешить в аптеку: надо установить причину появления боли.

Если она возникла от умственного переутомления, достаточно больше побыть на воздухе, походить пешком, на лыжах и т. д. Во время рабочего дня нужно 2-3 раза сделать гимнастику, самомассаж головы.

Головная боль возникает и от пребывания в накуренном, плохо проветренном помещении. Для ее устранения достаточно открыть форточку, проделать несколько упражнений и самомассаж головы.

Часто причиной головной боли оказывается заболевание шейного отдела позвоночника — остеохондроз. Если это так, нужно приучить себя сидеть прямо, ровно держать голову при ходьбе. Упражнения, которые помогут устранить головную боль и послужат хорошей профилактикой остеохондроза шейного отдела позвоночника, приводятся в таблице.

Кроме перечисленных движений головой, после самомассажа полезно (особенно тем, кто печатает на машинке, постоянно пишет, чертит, редактирует и т. д.) в течение рабочего дня 3-4 раза до обеденного перерыва и 3-4 раза после него проделать следующий комплекс движений. Выполнять как из положения стоя, так и сидя, лежа.

Сидеть надо ровно, спина прямая, кисти рук на бедрах (первое время можно делать упражнения с закрытыми глазами, а затем и с открытыми).

1. Наклоните голову вперед, коснитесь груди подбородком —34 раза.

2. То же назад. Постарайтесь головой коснуться спины — 2-4 раза.

3. Наклоните голову к правому плечу — 3-4 раза.

4. То же к левому плечу — 3-4 раза.

5. Головой (макушкой) опишите восьмерку влево-вправо — по 2-4 раза.

6. То же вперед-назад.

7. Опишите перед собой подбородком восьмерку в горизонтальном направлении — 3-4 раза.

8. То же, но в вертикальном направлении — 3-4 раза.

Эти упражнения можно выполнять и держа руки за спиной, опущенными вниз или поднятыми за голову.




          

 

             ВВЕРХ           >