главная карта сайта все о бане группы крови
// Главная > Массаж в бане > Техника поглаживаний > Поглаживание ладонью   
    

    
 

    





Поглаживание ладонью

Представляет собой наиболее простой и вместе с тем наиболее применяемый прием.

а) поглаживание одной рукой

Исходное положение — сидя, массируемая область — предплечье. Для этого необходимо сесть за стол, положить на него предплечье и ладони левой руки, согнутые в локте в пределах 90°С. Обхватить расслабленной, мягкой правой кистью запястье левой — массируемой руки. Выполняем скользящее движение вдоль предплечья до локтевого сустава и, приподняв кисть, возвращаемся в исходное положение.

Сила во время выполнения приема небольшая, но рука должна хорошо скользить по коже, нажатие несколько увеличивается в середине массируемой области й ослабевает в конце движения. Необходимо следить за тем, чтобы поглаживание выполнялось в медленном темпе, в среднем за 2-3 секунды, и строго в одном, указанном направлении, то есть по ходу тока лимфы. Пальцы должны быть сомкнуты так, чтобы вся поверхность ладони и пальцев массирующей (правой) кисти плотно прилегала к предплечью.

Частая ошибка при самомассаже: несколько увеличивают напряжение кисти, приподнимают (отрывают) подушечки пальцев от кожи предплечья, что вызывает неприятные ощущения, особенно при выраженном волосяном покрове.

Прием повторяется несколько раз. После этого необходимо изучить технику приема другой рукой (левой кистью), предварительно сменив руки в исходном положении. Качество самомассажа зависит от ритмичности движения. Сила, амплитуда, темп при выполнении приемов левой и правой рукой должны быть одинаковыми.

б) попеременное поглаживание руками

Исходное положение — сидя, массируемая область — передняя поверхность бедра. Для этого левая (массируемая) нога должна лежать выпрямленной на краю кушетки или на двух стульях, другая — опереться на пол. Накладываем чуть выше коленного сустава следующим образом. Максимально отведенный большой палец правой кисти лежит на наружной поверхности бедра, а остальные плотно сомкнутые пальцы, — на внутренней. У левой кисти, наоборот, четыре сомкнутых пальца — на наружной, большой — на внутренней поверхности бедра.

Выполняем скользящее движение на себя (к паховой складке) вначале только правой рукой. Требования к выполнению приема такие же, как при поглаживании одной рукой в области предплечья. В момент, когда правая кисть доходит до паховой складки и должна вернуться в исходное положение, от коленного сустава начинает движение левая рука. И далее попеременно: правая кисть вновь выполняет этот прием, когда левая доходит до паховой складки. Таким образом, руки работают попеременно и непрерывно.

Повторить несколько раз и изучить на другой (правой) поверхности бедра.

в) одновременное поглаживание двумя руками

Первый вариант: исходное положение и массируемая область те же, что и при попеременном поглаживании, но кисти выполняют скользящие движения одновременно.

Второй вариант: исходное положение то же, массируемая область — передняя поверхность голени и бедра. Для этого кисти рук кладем на тыльную поверхность стопы, левая снаружи и становится ведущей, правая — по внутренней поверхности.

Выполняя скользящее движение вдоль голени, можно обходить больше берцовую кость и коленник. При переходе на переднюю поверхность бедра кости обхватывают его за счет максимального отведения больших пальцев и скользят одновременно до паховой складки.

Повторить несколько раз и изучить технику приема на другой (правой) ноге. В этом случае ведущей рукой является правая.

г) поглаживание с отягощением

Исходное положение — сидя, массируемая область — передняя поверхность правого бедра. Накладываем правую кисть выше коленного сустава, отведенный большой палец находится на внутренней поверхности бедра, остальные четыре сомкнутых пальца — на наружной. Левую кисть помещаем сверху на тыльную поверхность правой и варьируем таким образом силу давления. Выполняем скользящее движение к паховой складке. Повторяем прием на другой конечности, массирующей рукой становится левая.

д) круговое поглаживание

Применяется главным образом на суставах. Исходное положение то же, массируемая область — правый коленный сустав.

Накладываем правую руку на коленный сустав (большой палец максимально отведен, четыре — сомкнуты) и выполняем скользящее круговое движение по часовой стрелке, при этом большой палец поглаживает передне-наружную, а остальные четыре пальца — наружную и заднюю поверхности сустава. Повторяем то же левой рукой, выполняя круговое движение влево, против часовой стрелки, при этом большой палец поглаживает передне-внутреннюю, остальные четыре — внутреннюю и заднюю поверхности сустава.

После того, как движение освоено правой и левой рукой, можно выполнить прием двумя руками попеременными круговыми движениями, как бы рисуя восьмерку.

Повторить прием на другом коленном суставе.

Наиболее часто встречающиеся ошибки:

сильное надавливание из-за чрезмерного напряжения кисти, вызывающее неприятные ощущения или боль;

разведение пальцев, что создает неравномерное давление на массируемую поверхность и вызывает неприятные ощущения';

неплотное прилегание ладони к поверхности тела; очень быстрый темп.

е) поглаживание тыльной поверхностью кисти

Прием отличается от предыдущего тем, что массирующей областью является тыльная поверхность фаланг вторых пальцев, кисть при этом почти сжата в кулак.

Прием выполняется: одной рукой; двумя руками i/o-переменно; двумя руками одновременно; с отягощением. Воздействие данного приема значительно сильнее, чем при поглаживании ладонью.

Изучать технику данного приема лучше всего на областях предплечья и бедра. Опыт показывает, что после освоения поглаживания ладонью самообучение этому приему не представляет затруднений.

Наиболее часто встречаются следующие ошибки:

неплотное прилегание тыльной поверхности фаланги к массируемой поверхности тела;

чрезмерное надавливание, чаще всего из-за напряжения массирующей кисти.

ж) поглаживание пальцами

Прием применяется в основном на пальцах, кистях, стопах и на небольших по объему мышцах.

Выполняется: одним пальцем; большим и указательным; большими; большим пальцем и его возвышением.

Техническое выполнение данного приема принципиально не отличается от поглаживания ладонью, ошибки при изучении практически те же.

В качестве примера рассмотрим поглаживание большим й" указательным пальцами. Исходное положение — сидя. Массируемая область — боковые поверхности третьего пальца. Первый вариант: левый локтевой сустав массируемой руки опирается на стол, предплечье и кисть находятся в вертикальном положении. Второй вариант: предплечье левой массируемой руки лежит на бедрах.

В обоих вариантах подушечки большого и указательного пальцев прижаты к боковым поверхностям массируемого пальца около корня ногтя и выполняют скользящее движение до пястно-фалангового сустава. Можно это движение продолжать и далее — по мышцам тыльной поверхности предплечья.




          

 

             ВВЕРХ           >