главная карта сайта все о бане группы крови
// Главная > Воздействие бани на организм > Худеем в парной > Режим парения для худеющих   
    

    
 

    





Режим парения для худеющих

Проверьте на весах свой вес. Если вы решили за два часа сбросить четыре килограмма, то париться нужно так:

5 минут под теплым душем,

5-10 минут парная без веника (лучше лежа),

20-30 минут отдых (посидеть в тазу с горячей водой, в другой таз опустить ноги),

5-10 минут второй заход с веником:

2-3 минуты у нижнего полка,

3-5 минут на верхнем полке с веником,

2 минуты на верхнем полке без веника,

3 минуты на нижнем полке (стирая пот скребком, мыльницей, губкой),

Затем выходим из парной.

5-7 минут отдыха с горячим питательным питьем.

Примечание: париться веником во второй заход нужно равномерно по всему телу. Главное внимание уделяем крупным мышечным участкам — тазу, спине, бедрам.

Далее —

5-10 минут массаж (место для массажа должно быть теплым и удаленным от окон, дверей и вентиляции). Примечание: массаж и самомассаж при сгонке веса особенно важен для восстановления эластичных волокон кожи. Если его не делать, при похудении кожа повисает, и появляются "растяжки". Если массаж не проводится, нужно посидеть, укутавшись в теплую простынь. При намокании простынь менять.

Перед вторым заходом в парилку проверяем вес. Далее —

5-10 минут третий заход в парилку (на верхний полок подниматься не обязательно. Внизу пота сойдет столько е, а сил останется больше)

Перед каждым следующим заходом в парилку чередуем тазы с горячей водой и массаж. Не забываем о питательном горячем питье, укутываясь теплой простыней. Веником можно попариться еще один-два раза максимум.

ПРИ ПОХУДЕНИИ НЕ ПРИНИМАЮТ ХОЛОДНЫЙ ДУШ И БАССЕЙН!

Продолжительность сеанса — не больше двух часов.

После последнего посещения парилки обмыться под теплым душем, постепенно остыть, завернувшись в простынь.

Несколько полезных советов:

1. Желающим похудеть нужно употреблять в пищу как можно меньше соли, при этом организм интенсивней теряет воду.

Увеличение потребления соли может привести к отечности.

2. Нужно помнить: тот, кто парится натощак, худеет. Тот, кто парится сытым — тучнеет.

3. При похудении нужно обязательно включать в свой рацион горечи.




          

 

             ВВЕРХ           >