главная карта сайта все о бане группы крови
// Главная > Массаж в бане > Массаж в бане   
    

    
 

    





Массаж в бане

Как уже неоднократно говорилось, баня предполагает множество способов приведения нашего тела в здоровое и бодрое состояние.

Одним из основных способов является массаж.

Массаж в бане — понятие многогранное. Это и самомассаж при натирании составами и мазями, это и горячий массаж в парной (веник, веничные компрессы, непосредственный массаж на полке), это и собственно массаж, проводимый по все правилам на массажной кушетке.

Массаж в бане может быть как профилактический, так и лечебный. Нужно помнить, что в бане используют два основных средства: контрастные процедуры и массаж.

Поэтому при каждом посещении бани (сауны) нужно выбрать, какое из них сегодня будет основным. Если это контрастные процедуры, то массаж отходит на второй план и является вспомогательным средством. Времени ему уделяется немного и носит он неглубокий характер.

Если же основным средством мы выбираем массаж, тогда холодовые процедуры исключаются вовсе, а парная служит только для разогрева перед массажем, что тоже очень * важно. Опытный массажист, почувствовав, что вы недостаточно разогреты, отправит вас снова в парилку.

Мы приводим множество приемов и техник массажа на разные случаи жизни. Здесь и общеукрепляющий массаж, и оздоровительный, и "профессиональный" массаж. Нет необходимости в течение одного банного сеанса использовать все приемы или даже массировать все участки тела. Можно проработать какую-то одну часть тела, "проблемную", но сделать это основательно. Кисти рук, коленный сустав, стопы и шею можно массировать непосредственно в парной.

Массаж начинают с бедер. Проводятся поглаживания и энергичные выжимания двумя руками. Затем разминания:

  • Ординарное.
  • Двойное кольцевое.
  • Гребнями одного или обоих кулаков.
  • Гребнями кулаков с захватом одной кистью большого гребня другой (чтобы не расходились кулаки и было легче делать кругообразные прямолинейные разминания).

Затем проводятся поколачивания, потряхивания и поглаживания.

Переходим на коленный сустав. Здесь применяются следующие растирания:

  • Основанием обеих ладоней.
  • Фалангами сжатых в кулак пальцев.
  • Подушечками пальцев обеих рук. Растирания выполняются во всех направлениях с особой тщательностью выше и ниже коленного сустава.

Далее массируем голень. Здесь применяются поглаживания, выжимания ребром ладони, разминания:

  • Двойное кольцевое.
  • Гребнем сжатых в кулак пальцев. Заканчивают потряхиванием или поглаживанием..

Ахиллесово сухожилие массируется следующим образом:

  • Прямолинейное растирание — подушечками четырех пальцев обеих рук.
  • Кругообразное растирание — подушечками четырех пальцев обеих рук.
  • "Щипцы" прямолинейные.

На переднеберцовых мышцах применяют:

  • Поглаживание.
  • Выжимание ребром ладони.
  • Разминание ребром ладони.
  • Разминание фалангами согнутых в кулак пальцев.
  • Разминание подушечками четырех пальцев.

Далее идет голеностопный сустав. Его растирают:

  • "Щипцами" вдоль всего голеностопа.
  • Подушечками всех пальцев обеих рук — прямолинейно.
  • Подушечками всех пальцев обеих рук кругообразно.

Статьи:



          

 

             ВВЕРХ           >