главная карта сайта все о бане группы крови
// Главная > Массаж в бане > Гимнастика   
    

    
 

    





Гимнастика

Гимнастические упражнения, которые благоприятно действуют на область рта, щек, подбородка, шеи и лба.

Эти упражнения можно выполнять в любое время, удобное для вас.

  1. Надуйте и отпустите легко щеки. Повторить 10-20 раз.
  2. Положите кисти, сжатые в кулак, одна на одну и обопритесь подбородком на них. Старайтесь подтянуть руками подбородок, одновременно противодействуя нажимом самого подбородка.
  3. Наберите воздух в рот, надуйте щеки, и "катая" воздух, перемещайте его под верхнюю и нижнюю губу, от одной щеки к другой. Считайте до 30.
  4. Выполняйте предыдущие упражнения, но вместо воздуха используйте язык, массажируя им десны и зубы. Считайте до 30.
  5. При сомкнутых губах сжимайте и разжимайте зубы 10-20 раз.
  6. Вытяните губы вперед и приоткройте рот подобно рыбам при дыхании. Закройте и опустите губы. Повторить 10-20 раз.
  7. Двигайте нижней челюстью одновременно с губами последовательно налево и направо. Повторить 10-20 раз.
  8. Высуньте язык как можно больше и задержите так 2-3 секунды. Уберите язык и расслабьте на 1-2 секунды. Повторите 5 раз.
  9. Представьте себе, что к вашей бороде подвешен большой груз, который необходимо поднять. Поднимайте медленно подбородок, запрокидывая одновременно голову назад и напрягая все мышцы шеи 5 раз.
  10. Выпрямьте голову. Высуньте язык, стремясь достать им до кончика носа. Делайте одновременно языком змеевидные движения. Расслабьте и уберите язык 5 раз.
  11. Закройте рот. Сожмите сильно коренные зубы, одновременно прижимая кончик языка к внутренней стороне резцов. Вернитесь к исходному положению 5 раз.
  12. Зевайте часто, медленно и с наслаждением. Это чудесное упражнение для всего лица. Не забывайте поместить пальцы на лоб во избежание образования морщин.
  13. Постоянные упражнения мышц лица и шеи увеличивают напряжения и тонизируют их, улучшая эластичность кожи, в результате чего мелкие морщинки исчезают, а глубокие значительно разглаживаются. Кожа приобретает свежий розовый цвет.
  14. Откройте широко глаза и поднимите высоко брови. Повторите упражнение 10-12 раз, постепенно ускоряя темп.
  15. Поместите пальцы обеих рук на лоб и потяните кожу вниз, одновременно противодействуя попытке поднять брови высоко вверх. Повторите упражнение 5-6 раз.



          

 

             ВВЕРХ