главная карта сайта все о бане группы крови
// Главная > Массаж в бане > Лечебный массаж в бане > Самомассаж при артрозах   
    

    
 

    





Самомассаж при артрозах

Тазобедренный сустав

При этом заболевании самомассаж является чуть ли не единственным средством лечения.

Если вас беспокоит боль в суставе, нужно начинать массаж вокруг болезненного участка. Приемы должны быть легкими и неглубокими.

1. Поглаживание на верхней части ягодицы и поясничной области —8-10 раз.

2. Поглаживание нижней части ягодицы и верхней трети бедра — 8-10 раз.

3. Разминание мышц вокруг тазобедренного сустава основанием ладони —5-6 раз.

4. Разминание мышц вокруг тазобедренного сустава —кругообразное подушечками четырех пальцев, разведенных врозь. Вращение делается в сторону мизинца — 5-6 раз.

Если боль не очень сильная, то после разминания проводят растирание вокруг тазобедренного сустава:

1. Растирание пунктирное — подушечками четырех пальцев во всех направлениях — 5-7 раз.

2. Растирание кругообразное — подушечками четырех пальцев 5-8 раз.

3. Растирание кругообразное — гребнями пальцев 5-8 раз.

4. Растирание кругообразное гребнем большого пальца, согнутого и упирающегося в указательный — 5-8 раз.

Заканчивается самомассаж потряхиванием и поглаживанием. С ослаблением болей количество повторений каждого приема увеличивается.

Коленный сустав

Массаж делается легко, не вызывая боли. Кладут ногу на йогу. Эффект будет больше, если массировать и больной, и здоровый суставы."

1. Поглаживание на бедре — 3-4 раза.

2. Ординарное разминание — 2-3 раза.

3. Потряхивание.

4. Прямолинейное растирание основанием ладони коленного сустава — 3-4 раза.

5. Прямолинейное растирание подушечками пальцев — 4-5 раз.

6. Кругообразное растирание подушечками пальцев обеих рук — 4-5 раз.

7. Растирание фалангами пальцев, сжатых в кулак — 5-6 раз.

8. Поглаживание бедра — 2-4 раза.

9. Выжимание бедра — 4-6 раз.

10. Двойное кольцевое разминание бедра — 3-4 раза.

11. Прямолинейное растирание наружного участка бедра.

12. Растирание кругообразное с отягощением на наружной части бедра — 4-5 раз.

13. Поглаживание и потряхивание.

Голень опускают вниз, на задней поверхности применяют:

1. Поглаживание — 4-5 раз.

2. Выжимание — 3-4 раза.

3. Разминание ординарное — 5-7 раз.

4. Потряхивание.

Комплекс на голени повторяют два-три раза. После этого можно сделать несколько приседаний, не допуская появления боли.




          

 

             ВВЕРХ           >