главная карта сайта все о бане группы крови
// Главная > Массаж в бане > Лечебный массаж в бане > Самомассаж при бурситах   
    

    
 

    





Самомассаж при бурситах

Бурситы часто встречаются у занимающихся спортом. Они являются следствием ушибов, микротравм или длительного раздражения. Бурситы чаще всего возникают в коленном, локтевом суставах.

Один из эффективных методов лечения и профилактики брусита — самомассаж в бане. Проводят его, намылив тело, под душем или в ванной. Особенно такой массаж полезен играющим в теннис. Его можно проводить как до, так и после игры.

Массаж нижних конечностей всегда проводится в положении лежа, руки можно массировать в положении сидя.

Разминание выполняют от коленного сустава до паха, применяют следующие приемы:

1. Ординарное 3-4 раза.

2. Двойное кольцевое 3-4 раза.

3. 3-4 выжимания, 1-2 поглаживания.

4. Повторяют двойное кольцевое разминание 5 раз и поглаживание 3 раза.

На коленном суставе делают концентрическое поглаживание в течение 30-40 секунд. Затем опять массируют мышцы бедра:

1. Выжимание 3-4 раза.

2. Ординарное разминание 3-4 раза.

3. Двойное кольцевое 3-4 раза.

Повторяют концентрические поглаживания коленного сустава в течение 30-40 секунд.

Если не возникают болевые ощущения, приступают к легким растираниям. Если боли возникают, к коленному суставу .возвращаются через 3-4 дня. Продолжительность процедуры до 12 минут ежедневно.

Особо сильный эффект после посещения парной.

Рекомендуется сочетание этого вида самомассажа с различными согревающими растирками и мазями.

На локтевом суставе применяют следующие растирания:

1. "Щипцы", образованные четырьмя пальцами с одной стороны локтевого сустава и большим пальцем о другой стороны (3-4 раза).

2. Спиралевидное — подушечками четырех пальцев с внутренней стороны, большого а наружной, (5-6 раз).

На предплечье:

1. Поглаживание 2-3 раза.

2. Выжимания 3-4 раза.

3. Разминание подушечкой большого пальца (2-3 раза). 4 . Ординарное — 3-4 раза.

5. Фалангами пальцев 3-4 раза.

Каждый прием должен сопровождаться потряхиванием и поглаживанием.

Этот комплекс самомассажа может применяться как профилактическое мероприятие при занятиях спортом.




          

 

             ВВЕРХ           >