главная карта сайта все о бане группы крови
// Главная > Массаж в бане > Лечебный массаж в бане > Массаж (самомассаж) при миалгии   
    

    
 

    





Массаж (самомассаж) при миалгии

Причины возникновения миалгии — охлаждение, продолжительное пребывание в сыром помещении, в холодной воде (бассейн после парной). Также бывает из-за неправильной деятельности двигательного аппарата, малой подвижности, чрезмерного напряжения мышц.

Наиболее эффективно проводить сеанс после парной. Обычно массаж при миалгии делают после двух- трех заходов в парное отделение. Между заходами используют теплый душ, гидромассаж (теплой водой).

Противопоказано переохлаждение — бассейном лучше не пользоваться. В парилке полезно сделать веничный компресс на 20-30 секунд. Массаж производится в теплом месте, удаленном от сквозняков.

При сеансе можно применять согревающие мази типа апизатрон. Методика применения мазей такова: делается глубокий массаж, за 20 минут до конца сеанса наносится мазь, через 1,5 минуты проводят глубокий, но безболезненный массаж. По окончании сеанса накладывают сухую повязку для сохранения тепла, при сильной боли мазь втирают только выше или ниже больного места.

Массаж начинают с поглаживания на плоских и с потряхивания на круглых мышцах. Затем переходят к разминаниям:

  • Ординарное разминание — 2-3 раза.
  • Комбинированное поглаживание — 1-2 раза.
  • Двойной гриф — 3-4 раза.
  • Комбинированное поглаживание — 1-2 раза.
  • Двойное кольцевое разминание — 3-4 раза.
  • Комбинированное поглаживание — 1-2 раза. Затем выполняются растирания :
  • Прямолинейное — подушечками больших пальцев — 2-3 раза.
  • Поглаживание — 1-2 раза.
  • Кругообразное растирание — подушечками больших пальцев — 2-3 раза.
  • Неболезненное надавливание — основанием ладони.
  • Прямолинейное растирание — подушечками четырех пальцев — 2-4 раза.
  • Поглаживание — 1-2 раза.
  • Кругообразное растирание — подушечками четырех пальцев.
  • Неболезненное надавливание основанием ладони.
  • Прямолинейное растирание — фалангами согнутых пальцев — 1 раз.
  • Поглаживание — 1 раз.
  • Кругообразное растирание — фалангами согнутых пальцев — 2-3 раза.
  • Неболезненное надавливание кулаками.
  • Кругообразное растирание — основанием ладони — 2-3 раза.
  • Неболезненное надавливание кулаками.



          

 

             ВВЕРХ           >