главная карта сайта все о бане группы крови
// Главная > Массаж в бане > Техника ударных приемов   
    

    
 

    





Техника ударных приемов

Изучать технику всех разновидностей приемов лучше всего на передней поверхности бедра в положении сидя.

1. Поколачиванне.

При поколачивании кисти полусжаты в кулак и поставлены в среднее положение, то есть производится почти перпендикулярный удар рукой (кулаком) со стороны мизинца.

Сначала предплечье и кисть массирующей руки приподнять на 4-6 см над передней поверхностью массируемого бедра. Затем движением в лучезапястном суставе опустить кисть на поверхность бедра. Необходимо, чтобы кисть была максимально расслабленной, ударной поверхностью должна быть область короткого сгибателя мизинца, а предплечье не соприкасается с поверхностью бедра.

Повторить несколько раз. Важно постепенно добиться увеличения темпа ударов до максимального. Затем следует выполнить поколачиванне второй рукой. После этого следует перейти к технике поколачивания двумя руками попеременно при минимальном расстоянии между ними (в пределах 3-4 см).

На протяжении всего времени изучения техники поколачивания не забывайте о максимально расслабленной кисти массирующей руки.

2. Похлопывание.

При похлопывании кисть может принимать две формы. Первая — "ковш": пальцы плотно сомкнуты и полусогнуты только в пястно-фаланговых суставах, большой палец прижат ко второй фаланге второго пальца (как при зачерпывании ладонью воды), удар наносится подушечками пальцев и основанием ладони.

Вторая форма — "коробочка": пальцы сомкнуты и согнуты в двух последних суставах, большой палец прижат к наружной поверхности указательного пальца, удар наносится тыльной стороной концевых фаланг пальцев, возвышением большого пальца и основанием ладони.

Во время вертикального удара при таких положениях кисти внутри "ковша" и "коробочки" образуется воздушная подушка, которая значительно смягчает удар и делает его эластичным.

Самостоятельное изучение техники похлопывания целесообразно начинать вначале одной рукой, затем второй и только после этого двумя руками. Кисть в форме "ковша" или "коробочки" полностью расслаблена (за счет сгибания — разгибания в лучезапястном суставе) и производит удары постепенно увеличивая темп.

При выполнении похлопывания двумя руками также необходимо следить за попеременной их работой и соблюдать минимальное расстояние между ними.

3. Рубление.

Самый сильный прием, он может проводиться ребром ладони, а также 4 и 5 пальцами.

При рублении ребром ладони рука устанавливается в среднее положение, пальцы расслаблены, удар производится ребром кисти со стороны мизинца. Для этого предплечье и кисть массирующей руки следует приподнять на 4-6 см над поверхностью массируемого бедра, как при поколачивании, и затем опускать на нее кисть, в основном, поворотом в лучезапястном суставе.

При рублении пальцами они должны быть несколько согнуты, раздвинуты и максимально расслаблены, удар производится подушечками. Следует приподнять предплечье с массирующей рукой над передней поверхностью бедра на 8-12 см. Если в этом положении медленно опустить кисть только за счет движения в лучезапястном суставе, то с поверхностью массируемого бедра соприкасается сначала подушечка пятого пальца, а затем четвертого, остальные пальцы соприкасаются только друг с другом и не должны иметь контактов с бедром.

Это соприкосновение пальцев при нанесении ударов, выполняемых в быстром темпе, создает характерный "хлесткий" звук, что свидетельствует о том, что пальцы хорошо расслаблены и прием выполняется правильно Разучивать технику рубления необходимо сначала одной, затем второй рукой, а потом двумя. Важно добиться высокого темпа движений, следить за очередностью рук и их максимальным расслаблением, не увеличивать расстояние между ними.

Таким образом, при самостоятельном изучении техники ударных приемов необходимо избегать следующих основных ошибок:

кисти напряжены и закрепощены в лучезапястных суставах;

недостаточный темп движений (менее 4-6 ударов в секунду);

одновременная работа рук,

чрезмерное расстояние между руками (более 2-4 см); выполнение приема за счет движений в локтевых и плечевых суставах.




          

 

             ВВЕРХ           >