главная карта сайта все о бане группы крови
// Главная > Массаж в бане > Техника поглаживаний   
    

    
 

    





Техника поглаживаний

Понятие о приеме. При поглаживании кисть массажиста свободно скользит по ноже массируемого. С этого приема чаще всего начинается массаж и им же обычно заканчивается. Поглаживание обычно используется при переходе от одного приема массажа к другому. Общая длительность применения этого приема не превышает 5-10% от всего времени сеанса массажа.

Влияние. Снижает возбудимость нервной системы, болезненность при травмах. Ускоряет ток лимфы. Очищает кожу от омертвевших клеток, открывает протоки потовых и сальных желез, улучшает питание кожи — она становится мягкой и эластичной.

Разновидности приема. Поглаживание ладонью: одной рукой; двумя руками; попеременное; одновременное; с отягощением; круговое. Поглаживание тыльной поверхностью кисти. Поглаживание пальцами.

Поглаживание — один из самых древних приемов, характерных для всех школ массажа. Проведите 3-4 поглаживания — и вы заметите, как организм расслабляется, возбуждение снимается, часто даже наступает сонливость. Не случайно врачи рекомендуют применять этот прием людям, страдающим бессонницей, за 7-10 минут до сна. Выполняется поглаживание ладонью. Четыре пальца соединяются вместе, а большой отводится — это позволяет захватывать большую площадь. Ладонь плотно прижимается к телу, но не давит на него, а лишь слегка обхватывает массируемый участок и легко, медленно, ритмично скользит по коже. В зависимости от того, какой участок массируется, поглаживание делается либо одной рукой, либо обеими поочередно — одна рука следует за другой, повторяя ее движения.

Можно применять и комбинированное поглаживание: одна рука продвигается прямолинейно, другая — за ней зигзагообразно. Уже этих сведений достаточно, чтобы провести этот простейший прием. Отведите ему немного от общего времени на массаж в бане, и вы убедитесь в его пользе. Вялость дряблость кожи постепенно пропадут. Кожа приобретет упругость, станет гладкой, розовой.

Для тех, кто хочет подробнее ознакомиться с приемами поглаживания (и другими приемами) мы подготовили специальное приложение в конце раздела.

Выжимание — еще один прием массажа, который воздействует прежде всего на подкожную клетчатку, мышцы и расположенные в них сосуды. Выжимание выполняется чаще всего ребром ладони, которое устанавливается поперек массируемой мышцы и энергично продвигается к ближайшим лимфатическим уздам. Применяется и выжимание кистью: ее накладывают ладонью вниз поперек мышцы, большой палец прижимают к указательному.

В этом случае выжимание проводится большим пальцем. Иногда выжимание производят и кулаками, в бане применяют чаще всего именно этот метод.

Пальцы надо сжать в кулак и одной кистью захватить большой палец другой кисти — это не даст кулакам разделиться. Выбор приема зависит от того, какой участок тела массируется. На небольших мышцах выжимание можно проводить подушечкой большого пальца. На крупных мышцах (например, бедренных) делают выжимание даже предплечьем. Последнее относится уже не к самомасажу, а к массажу.

Обратите внимание на то, что сразу после такого энергичного движения кожа бледнеет. Это опорожняются венозные сосуды. На смену венозной приходит артериальная -кровь, богатая кислородом и питательными веществами, необходимыми для организма — кожа быстро розовеет. Организм испытывает тонизирующее воздействие, мышцы согреваются, улучшается их питание. Этот прием хорошо готовит мышцы к физической нагрузке. Они приобретают силу, выносливость, упругость, особенно если хорошо прогреться в парилке. Заканчивать выжимание нужно несколькими поглаживаниями. На прием отводится 30% времени массажа, проводимого в бане.


Статьи:



          

 

             ВВЕРХ           >