главная карта сайта все о бане группы крови
// Главная > Массаж в бане > Лечебный массаж в бане > Самомассаж при вегетососудистой дистонии   
    

    
 

    





Самомассаж при вегетососудистой дистонии

Начинают сеанс с поглаживания задней части головы и шеи.

1. Движения от макушки вниз к плечевым суставам — 4-5 раз.

2. Выжимания от затылочной кости по надплечью до плечевого сустава — правой рукой по левой стороне шеи, левой — по правой, 3-5 раз.

Затем приступают к растиранию, которое делается вдоль шейного отдела позвоночника от затылочной части до седьмого шейного позвонка.

Растирания делают следующие:

1. Спиралевидные — двумя руками, каждая со своей стороны —4-5 раз.

2. Кругообразные двумя руками каждая со своей стороны — 4-5 раз.

После этого нужно найти за ухом между сосцевидным отростком и мышцей углубление. Одним или двумя пальцами надавливать до появления легкой боли в течение 5-7 минут. Делать вначале с одной стороны, затем с другой.

Далее:

1. Растирание подушечками пальцев обеих рук вдоль затылочной кости.

2. Разминание грудинно-ключичной мышцы по направлению от уха вниз —4-5 раз.

3. Поглаживание задней части головы и шеи по направлению вниз к спине — 4-5 раз.

4. Поглаживание лба четырьмя пальцами — каждая рука со своей стороны — от центра к ушам — 4-6 раз.

Продолжительность сеанса — 5-8 минут.




          

 

             ВВЕРХ           >