главная карта сайта все о бане группы крови
// Главная > Веники > Паримся веником   
    

    
 

    





Паримся веником

Настоящее парение веником — это подлинное искусство. Здесь очень важно знать меру.

Во-первых, не нужно стегать веником что есть силы. Движения должны быть мягким, гибкими, веником надо едва касаться тела, в основном искусно нагнетая им жар.

Во-вторых, веник должен быть все время чуть-чуть влажным. Если банный жар высушил его, веник слегка смачивают в теплой воде.

В-третьих, размах движений зависит от температуры в парной. Если она высокая, веником действуют более осторожно. У головы веник всегда должен замедлить ход или притормозить — можно обжечь лицо, очень чувствительны к банному жару уши. Если температура невысокая, то и веником можно действовать свободней, размашистей.

Мастер и знаток массажа А. А. Бирюков так описывает процедуру парения.

Поглаживание, постегивание, похлестывание веником — это своеобразный массаж, возбуждающий кожный покров, активизирующий кровообращение, усиливающий потоотделение. Аромат веника, если он правильно приготовлен, остается на теле еще несколько часов после бани.

Париться лучше вдвоем, по очереди массируя друг друга. Лучшее положение тела для того, кого парят, — лежа на полке. Во-первых, температура воздействует на все участки тела одинаково, во-вторых, лежа лучше удается расслабиться. Но если нет возможности лечь, надо сесть, подтянув ноги, на полок.

Предположим, что в парилке, кроме вас двоих, никого нет; Нужно лечь на живот, расслабиться и предоставить партнеру колдовать над вами двумя вениками. Выполняются следующие движения.

ПЕРВЫЙ ПРИЕМ. ПОГЛАЖИВАНИЕ

Сначала выполняется легкое поглаживание от стоп до головы.

Веники кладут на стопы, затем они легко и неторопливо скользят по икроножным мышцам, бедрам, ягодицам, по рукам — начиная от кистей вверх к шее — при этом руки вытянуты вдоль туловища.

В обратном направлении действуем двумя вениками. Один веник скользит по одному боку, а второй — по другому, затем по боковым частям таза, бедрам и икроножным мышцам к стопам. Далее веники поднимают вверх (при этом ими как бы захватывают более горячий воздух), опускают на поясницу и прижимают их рукой к телу на 2-3 секунды. Эти движения повторяются несколько раз, а веники прижимают то в области лопаток, то на коленных суставах.

Весь комплекс повторяют 3-4 раза.

Обратите внимание: веники обязательно должны касаться тела, а не передвигаться по воздуху, лишь нагнетая жар. Если в парилке температура воздуха слишком высокая и кожа не выдерживает жары, веники следует передвигать очень медленно, не поднимая вверх.

КАК СНЯТЬ ЖЖЕНИЕ?

Если во время парения с веником сильно жжет кожу, существует простой прием: нужно погладить тело веником, предварительно окунув его в холодную воду. То же самое можно сделать рукой.

Такой прием позволяет не только снять неприятные ощущения, но и более глубоко прогреть мышцы и суставы.

Как уже говорилось, с помощью веника можно и нагнетать жар. Для этого веники быстро-быстро перемещают с одних участков тела на другие и периодически, то у стоп, то у головы, поднимают веник повыше.

ВТОРОЙ ПРИЕМ. ПОСТЕГИВАНИЕ

Постегивание выполняется вначале на спине — делается оно легкими штрихами во всех направлениях. Затем прием проводят на пояснице, тазе, бедрах, икрах и стопах. На все это затрачивают не более одной минуты. Заканчивают поглаживанием, но движения не такие замедленные, как при выполнении первого приема. Поглаживание тоже производят в течение минуты. Если очень горячо, жар с тела снимают как и в первом случае — рукой или влажным веником.

Затем поворачиваются лицом вверх.

Напарник повторяет все приемы в той же последовательности, после этого нужно вновь лечь на живот.

Снова повторяются первые два приема: поглаживание и постегивание. На этот раз они длятся не более двух минут, после чего приступают к следующему приему.

ТРЕТИЙ ПРИЕМ. ПОХЛЕСТЫВАНИЕ

Это основной прием. Его выполняют в сочетании с компрессом.

Начинают со спины. Веник приподнимают вверх, захватывая горячий пар, и делают два-три похлестывания по широчайшим мышцам спины.

Затем веники поднимают вверх и опускают на две-три секунды, прижимая их к телу — таким образом делается компресс. То же самое повторяют на пояснице, ягодицах, бедрах (на наружной поверхности), исключение составляют подколенные ямки, так как кожа здесь очень чувствительная. Если же необходимо глубоко прогреть подколенный сустав, (например, чтобы повысить его эластичность или восстановить нарушенные функций), на него накладывают распаренный веник, а голень огибают осторожными пружинистыми движениями.

Уже упомянутый КОМПРЕСС — ЧЕТВЕРТЫЙ ПРИЕМ.

Компресс особенно полезен на травмированных участках (после больших физических нагрузок), при радикулите, воспалениях мышц, при подагре и т. п.

ПЯТЫЙ ПРИЕМ. РАСТЯЖКА

После компресса в стопах веники кладут на поясницу. Разводят в стороны: один веник продвигается к голове, а другой к стопам. Этот прием называется растяжкой и рекомендуется при различных болях, в крестцово-поясничной области.

После такого приема человек чувствует себя очень бодрым. Растяжка проводится четыре-шесть раз и завершается общим поглаживанием всего тела.

ШЕСТОЙ ПРИЕМ. РАСТИРАНИЯ

Если во втором (или в третьем) заходе в парилку вы не хотите расставаться с веником, повторите вею процедуру, только первые два приема проведите быстрее, а в конце, выполните прием РАСТИРАНИЯ: одной рукой (чаще всего левой) возьмите веник за ручку, а ладонью другой, слегка надавливая на лиственную часть, растирайте спину, поясницу, область таза и т. д. Туловище можно растирать во всех направлениях, а конечности — вдоль.

Растирание выполняют штрихами или кругообразными движениями.

Общее время второго массажа веником должно быть сокращено по сравнению с первым массажем. По окончании процедуры не рекомендуется сразу резко вставать, через тридцать-шестьдесят секунд надо сесть, а затем плавно встать на ноги.




          

 

             ВВЕРХ           >