главная карта сайта все о бане группы крови
// Главная. Справочник > Справочник от С до Т > Склерозирующий холангит > Индекс массы тела   
    

    





Индекс массы тела

Что такое состав тела и почему он так важен?

Основные компоненты тела человека — вода, жиры, белки, углеводы, витамины и минеральные вещества. Если в вашем организме слишком много жира, особенно если он скапливается в области живота и талии, то вы подвержены повышенному риску возникновения различных 'заболеваний, в том числе гипертензии (гипертонии), диабета, гиперхолестеринемии, сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта.

Состав тела — один из показателей общей физической подготовки. Ученые и врачи в настоящее время сошлись во мнении, что ожирение - основной независимый фактор риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Другие показатели общей физической подготовки - общая кардиовыносливость (тренированность сердца и легких), сила мышц и гибкость суставов.

Приблизительно оценить состав тела можно непрямым способом, измерив объем талии и индекс массы тела (ИМТ). Отношение объема талии к объему бедер скажет о распределении жировых запасов в вашем теле.

Что означает объем талии?

Измерьте мерной лентой окружность талии (непосредственно над пупком). Объем талии свыше 88 см для женщин и 102 см для мужчин считается фактором повышенного риска.

Что такое индекс массы тела?

Индекс массы тела (ИМТ) рассчитывают на основании роста и веса. Величина ИМТ для большинства людей коррелирует с содержанием жировой ткани. Чтобы рассчитать индекс массы тела, разделите свой вес (в килограммах) на рост (в метрах), возведенный в квадрат: ИМТ = вес / рост 2. Согласно данным американского Национального центра медицинской статистики, ИМТ ниже 18,5 свидетельствует о недостаточном весе, от 18,5 до 24,9 — нормальный вес, от 25 до 30 — избыточный вес. ИМТ, равный 25 кг/м2, приблизительно соответствует весу, превышающему идеальный на 10 %. Люди с избыточным весом подвергаются умеренному риску сердечно-сосудистых заболеваний. Согласно критериям Международной организации здравоохранения, индекс массы тела, превышающий 30 кг/м2, свидетельствует об ожирении и высоком риске сердечно-сосудистых заболеваний. У людей, страдающих тяжелым ожирением, ИМТ превышает 40 кг/м2.

Однако индекс массы тела не может служить абсолютным показателем. У хорошо тренированных людей, в организме которых очень мало жировой ткани и много мышц, может быть высокий ИМТ, так как мышечная ткань плотнее и тяжелее жира. В этих случаях рекомендуется использовать более точные методы — измерение объема талии и жировых складок, а также прямые методы определения состава тела (проводятся в поликлиниках и больницах).

Как измерить индекс массы тела?

  • Поставьте весы на плоскую, горизонтальную, твердую поверхность без ковров и ковровых покрытий. Взвешивайтесь без обуви и в как можно меньшем количестве одежды.
  • Округлите свой вес до 0,5 кг.
  • Встаньте у стены, глаза смотрят вперед, пятки вместе. Ягодицы, плечи и затылок должны прикасаться к стене.
  • Приложите линейку под прямым углом к стене (или угольник) к самой высокой точке головы и отметьте свой рост. Мерной лентой измерьте расстояние от пола до отметки на стене.
  • Найдите свой рост в таблице, приведенной ниже. В трех столбцах таблицы приводится вес, соответствующий минимальному, умеренному и высокому риску возникновения сердечно-сосудистых заболеваний для людей разного роста.

Рост ссм)

Степень риска развития сердечно-сосудистых заболеваний

Минимальная (имт < 25) нормальный вес (кг)

Умеренная (имт от 25,0 до 29,9) избыточный ввс (кг)

Высокая имт от 30 и больше ожирение (кг)

147

53,5 и менее

54-64,5

65 и более

149,5

55,5 и менее

56-66,5

67 и более

152

57,5 и менее

58-69

69,5 и более

154,5

59,5 и менее

60-71,5 •

72 и более

157

61 и менее

61,5-74

74,5 и более

159,5

63,5 и менее

64-76

76.5 и более

162

65,5 и менее

66-78,5

80 и более

164,5

67,5 и менее

68-81

81,5 и более

167

70 и менее

70,5-84

84,5 и более

169,5

71,5 и менее

72-86

86,5 и более

172

74 и менее

74,5-89

89,5 и более

174,5

76 и менее

76,5-91,5

92 и более

177

78,5 и менее

80-94,5

95 и более

179,5

81 и менее

81,5-97

97,5 и более

182

83 и менее

83,5-100

100,5 и более

184,5

85,5 и менее

86-102,5

103 и более

187

87,5 и менее

88-105,5

106 и более

189,5

90 и менее

90,5-108,5

109 и более

192

92,5 и менее

93-111

111,5 и более




          

 

             ВВЕРХ           >