главная карта сайта все о бане группы крови
// Обмен веществ > Метаболизм > Обмен веществ: гарант успеха   
    

   





Обмен веществ: гарант успеха

Никто не позаботится о вашем теле кроме вас. Только вы можете себя контролировать. Только у вас есть власть над своим телом. Мы верим в вас и знаем, что вы добьетесь успеха и сможете разогнать свой обмен веществ, но теперь настала ваша очередь действовать. Несколько раз в день вслух напоминайте себе о том, что добьетесь успеха. Помните, только вы можете это сделать. Помните, что вы сумеете достичь своей цели. Вспомните, каким дисциплинированным и сильным вы можете быть. Приклейте стикеры с напоминаниями туда, куда вы часто заглядываете - в ящик рабочего стола, на зеркало в ванной, на дверцу холодильника. Беспрестанно повторяйте эти напоминания по несколько раз в день вслух или про себя.
Одно негативное утверждение нейтрализуется десятью позитивными. Напишите десять установок и читайте их вслух утром, днем и вечером - снова и снова повторяйте их, как молитву. Для начала мы предложим вам несколько установок, но потом вы должны добавить к ним собственные.
¦  Сегодня я делаю все, чтобы мой обмен веществ превратился в отлаженный механизм.
¦  Каждый день я буду вести дневник съеденного, журнал тренировок и журнал силовых упражнений — так я буду отслеживать свой прогресс и мотивировать себя даже самыми маленькими достижениями.
¦  Я добьюсь своей цели, потому что помогаю своему телу сжигать больше калорий, не пропустив сегодня завтрак.
¦  Я больше не буду чувствовать голод с утра, а значит, не стану есть в это время пирожное.
¦  Я добьюсь успеха, потому что ем то, что ускоряет мой обмен веществ.
¦  Я выбираю такой образ жизни, который заставит мое тело эффективно сжигать калории.
¦  Я выбираю такие углеводы, которые лучше всего подходят для моего обмена веществ.
¦   Белки, которые я выбираю, лучшие, потому что дают мне чувство сытости и здоровье.
¦  У меня высокий иммунитет, здоровая кожа, блестящие волосы. Я чувствую себя легче.
¦  Я выбираю такие жиры, благодаря которым кровь будет лучше бежать по моему телу, а организм будет работать эффективней.
¦  Я ускоряю свой обмен веществ.
¦  Я делаю все, что в моих силах, чтобы ускорить свой обмен веществ.
¦  Я добьюсь оптимального веса, питаясь тем, что оздоровляет меня и ускоряет мой обмен веществ.
¦  Я не буду растягивать промежутки между едой и перекусами больше, чем на пять часов.
¦  Я буду следовать программе регулярных тренировок и силовых упражнений.
¦  Я поставлю себе достижимые краткосрочные и долгосрочные цели и сделаю все, что в моих силах, чтобы их добиться.
¦  Я буду выключать телевизор за полчаса до того, как идти спать, так что не отвлекусь и не лягу позже, чем следовало. Таким образом, я буду засыпать раньше и спать больше, а продолжительность сна положительно скажется на обмене веществ.
До того, как придти к нам, Кармин чистосердечно набрасывалась на каждую новую диету, одну за другой. Однако через несколько дней она надевала брюки или юбку, и они жали по-прежнему. Она смотрела на себя в зеркало и говорила, «Ну и какая от этого польза? Я никогда не избавлюсь от лишнего веса». Ее одолевало чувство беспомощности, она сдавалась и шла съесть пончик или шоколадку. Кармин ни разу не сидела на диете подолгу, потому что на поставленные задачи обрушивалось ее негативное «Я».
Теперь, глядя в зеркало, Кармин повторяет установки:
¦   Ежедневно я пользуюсь правилом ладони, и мое тело сжигает калории эффективней.
¦  Каждый день, когда вместо шоколадного батончика я ем овсяную кашу, я контролирую свой обмен веществ и добиваюсь успеха.
¦  Я добьюсь своей цели, потому помогаю своему телу сжигать больше калорий, так как не пропустила сегодня завтрак.
Кармин окружила себя положительными утверждениями, благодаря которым понимает, что с каждым маленьким шагом, который делает, она все больше и больше контролирует свой обмен веществ и собственный вес. В итоге Кармин потеряла почти тридцать килограмм и сохраняет результат вот уже два года. И во многом своим успехом она обязана тому, что поверила в себя.
Маленькие шаги ведут к устойчивым результатам
Какой вес я рассчитываю сбрасывать каждую наделю?
Безопасным и здоровым считается снижение веса на полкилограмма-килограмм в неделю. Скидывая больше, вы теряете не столько жир, сколько мышечную массу и воду. Ваше тело примерно на шестьдесят процентов состоит из воды — можно легко сбросить вес за ее счет, однако он вернется, как только вы что-то выпьете или съедите. Как вы узнаете в других разделах, мышечный вес — это не то, что вам хочется сбросить; сокращение мышечной массы значительно замедляет обмен веществ, так как мышцы сжигают калории.
Возможно, кто-то из ваших знакомых сидел на строгой диете и сбросил 3-4,5 кг. за первую же неделю.
Эффект отнюдь не полезный и в большинстве случаев не постоянный. Моментальная потеря веса вдохновляет, но сбивает с пути — на самом деле она замедляет обмен веществ. Основное правило: если дело касается потери веса, то чем быстрее вы сбрасываете вес (более 1,5 кг в неделю), теперь быстрее набираете его обратно.




Элитные стоматологические клиники Москвы
          

 

             ВВЕРХ           >