главная карта сайта все о бане группы крови
// Обмен веществ > Полезные жиры > Сжигание жиров и ускорение обмена веществ   
    

   





Сжигание жиров и ускорение обмена веществ

Теперь вы знаете, что жиры, помимо прочих преимуществ, помогают вам испытывать чувство сытости без переедания и обеспечивают вас долгосрочной энергией, чтобы вы могли сжигать излишки калорий. Кроме того, вы знаете, что во время длительного голодания вам приходится сжигать запасы жира в организме, чтобы получить энергию и спасти свою жизнь.
И вы, разумеется, понимаете, что в подобных ситуациях, придерживаясь полуголодных диет, вы теряете мышечную массу. Поэтому у вас может возникнуть вопрос: «Эй, а как насчет нормальных обстоятельств, когда я не морю себя голодом? Нельзя ли сжигать жировую энергию, не съедая при этом собственную мышечную массу?»
И услышите в ответ — можно. Вы можете успешно управлять своим телом и сжигать жир, чтобы получить необходимую энергию. Это еще одно рыцарское качество жиров — вы можете сжигать жир для получения энергии и при этом не трогать запасы белков (т. е. свои мышцы).
«Ну, наконец-то мы дошли до дела! Разве это не то, чего мы все хотим — сжигать одну жировую клетку за другой и все же поддерживать тонус мускулов?»
Но в этом-то и вся загвоздка. Чтобы полностью сжечь жир, вы должны обеспечить организм углеводами.
Все очень просто. Если вам не хватает углеводов, чтобы обеспечить энергией мозг и центральную нервную систему, жир не будет расщепляться полностью, и может наступить опасное явление под названием кетоз.
(Кетоз — это конечный продукт неполного расщепления жира. Он отрицательно влияет на кислотно-щелочной баланс вашего организма и ведет к головным болям, утомлению и тошноте, в конечном счете замедляя обмен веществ).
СОВЕТ:
ПОПРОБУЙТЕ СЛАДКИЕ ЖАРЕНЫЕ ТЫКВЕННЫЕ СЕМЕЧКИ. В порции весом в одну унцию (28,3 г) содержится 7 граммов клетчатки (больше, чем в трех кусках цельного пшеничного хлеба) и протеина. Кроме того, в них много цинка, который поможет вам иметь здоровую иммунную систему. Порция тыквенных семечек, политых кленовым сиропом, содержит всего 150 калорий и восемь граммов жира. Две столовые ложки равняются одной порции жиров.
ЧАРЛИ БРАУН ЗНАЛ, ЧТО ДЕЛАЛ, КОГДА СТАЛ ЕСТЬ АРАХИС. Сытные арахисовые орешки просто набиты питательными веществами. Смешайте две столовые ложки с чашкой обезжиренной гранолы — и отлично перекусите.
Теперь вам известна хорошая новость: в рационе необходимы жиры. Еще более хорошая новость то, что жиры из вашего тела сгорают, если вы едите углеводы. Но, чтобы есть жиры, вам нужно знать еще кое-что.




Элитные стоматологические клиники Москвы
          

 

             ВВЕРХ           >