главная карта сайта все о бане группы крови
// Обмен веществ > Ускорение метаболизма   
    

   





Ускорение метаболизма

Углеводы служат ключом к быстрому обмену веществ, поскольку снабжают тело энергией, необходимой для его жизнедеятельности. Они содержатся в макаронах, рисе и хлебе, фруктах и овощах, молочных продуктах (особенно в йогуртах и молоке) и бобах. Бобы и молочные продукты служат также хорошим источником протеинов.
Углеводы необходимы для быстрого обмена веществ, поскольку любые движения, даже самые незначительные, сжигают калории. Когда энергии много, вы, скорее всего, будете много двигаться, а значит, сожжете больше калорий. Запомните: чем больше калорий вы сжигаете, тем быстрее становится ваш обмен веществ.
Белки. Яйца, мясо, птица и рыба содержат белки. Также богаты протеином соевые бобы и приготовленные из них продукты, такие как тофу или соевое молоко. Бобы и молочные продукты также являются хорошим источником протеина. Белками богаты орехи и семена, но вместе с тем в них много жира, из-за чего они попадают в категорию жиров. Белки необходимы для быстрого обмена веществ — из них строится мышечная ткань, которая помогает быстрее сжигать калории. Чем больше ваша мышечная масса, тем быстрее обмен веществ.
Жиры. Различные виды масла, сметана, маслины и оливки, орехи, семена, майонез, салатные заправки и авокадо считаются жирами. Жир содержится во всех продуктах животного происхождения, таких как мясо, рыба, птица и молочные продукты (за исключением обезжиренных), однако мясо, молоко, сыр и йогурт входят в категорию протеинов, поскольку содержат большое количество белков. Точно также, несмотря на то, что сладости, например конфеты или печенье, часто изготавливаются с большим содержанием жира, мы включаем их в список углеводов. Роль жиров в обмене веществ важна - они замедляют усвоение углеводов и обеспечивают непрерывность выделения энергии, благодаря чему тело дольше остается активным, и вы сжигаете больше калорий.
Развейте максимальную скорость обмена веществ: берите лучшие углеводы, белки и жиры и правильно их сочетайте
Когда дело касается обмена веществ, роли углеводов, белков и жиров становятся уникальными. Вам необходимы продукты в которых содержаться все эти три группы. Углеводы не смогут заменить протеины или жиры; жиры и белки не заменят ни углеводы, ни друг друга.
Однако, важно помнить следующее: Далеко не любой белок или выбранные наугад жиры или углеводы ускорят ваш обмен веществ. Чтобы предотвратить тягу к еде или переедание, и, самое главное, развить в своем теле способность вырабатывать энергию и сжигать калории, повышая тем самым скорость обмена веществ, в каждой из перечисленных категорий нужно выбирать самые лучшие продукты.
Например, выбирая 1 чашку коричневого риса и 90 г (примерный размер карточной колоды) грудки индейки, запеченной на гриле, вместо 1 чашки белого риса и 90 г фарша из мяса индейки, вы положительно влияете на свой метаболизм.
Просмотрев разделы сайта, вы, скорее всего, удивитесь, узнав, какие именно продукты отвечают за разогрев метаболического мотора, а какие просто необходимы для того, чтобы как можно дольше сжигать больше калорий. Не беспокойтесь, вам не придется считать и высчитывать пропорции. Просто следуйте нашим советам — всю работу мы уже выполнили за вас.
Любой ваш обед или перекус будет состоять из самых лучших углеводов в адекватном сочетании с самыми полезными белками и/или жирами. Например, съедая бутерброд с индейкой, вы получаете углеводы (хлеб) с умеренным содержанием белка (индейки). Если вы едите кашу с молоком, то с кашей в организм поступает много углеводов, а молоко служит хорошим источником протеина. Единственная разница в том, что теперь мы поможем вам следить за тем, чтобы вы выбирали лучшие углеводы, белки и жиры в соответствующих пропорциях..


Статьи:



Элитные стоматологические клиники Москвы
          

 

             ВВЕРХ           >