главная карта сайта все о бане группы крови
// Обмен веществ > Вода и похудение > Другие преимущества воды   
    

   





Другие преимущества воды

Вода — один из тех немногих напитков, в которых вообще нет калорий, а это куда важнее, чем вы, возможно, думали. Когда вы пьете напитки, в которых содержатся калории — соки, содовую, молоко, вино и прочее, ваш мозг не реагирует на них так, как реагирует на калории, съеденные с пищей, и это не уменьшает чувство голода. Совсем напротив, вы поглощаете калории и с напитками, и с пищей, а это, в свою очередь, ведет к прибавлению веса.
Содержащиеся в содовой и во фруктовых соках простые сахара вносят хаос в обмен веществ. Когда вы едите подслащенную пищу или пьете подслащенный напиток, быстро поднимается содержание сахара в крови, вынуждая организм высвобождать большое количество инсулина. Инсулин переводит сахар из крови в мышцы, чтобы удержать уровень сахара в крови постоянным. Это нормальная, естественная и здоровая реакция организма. Но этот прилив инсулина лишает кровь топлива, и вам срочно требуется источник энергии. (Для более подробного описания этого процесса см. разделы, посвященные углеводам). Мозг сигнализирует, что вашему организму требуется топливо и энергия; чтобы это обеспечить, вам приходится что-то съесть, и вы потребляете излишек калорий. Понятное дело, вы снова набираете вес.
А когда вы пьете воду, то вообще не получаете калорий, и мозг не подает вам сигнала, что ему срочно нужна пища. Стало быть, никакого излишка калорий.
Многие наши клиенты начинали худеть, просто отказавшись от фруктовых соков. Джессика питалась очень здоровой пищей, ела много фруктов и овощей и регулярно занималась гимнастикой. Но несколько раз в день она пила яблочный и апельсиновый соки. За месяц Джессика похудела на восемь фунтов (4 кг), сделав единственное изменение в рационе — заменив сок на воду.
СОВЕТ:
ХОТИТЕ ФРУКТОВЫЙ НАПИТОК? Он всего на 25% состоит из сока. Все остальное — сладкая вода. Не пейте.
НИКАКОЙ СОДОВОЙ, ЕСЛИ НЕ ХОТИТЕ ПРОБЛЕМ. Получив 150 калорий чистого сахара из одной банки, ваш организм вынужден вырабатывать инсулин, чтобы вывести излишек сахара из крови. В кровообращении останется очень мало сахара, а мозг получит сигнал, что вам срочно требуется топливо. Вы обратитесь к быстрому источнику энергии, скажем, сладкому батончику, чтобы восполнить нехватку.
ДИЕТИЧЕСКАЯ СОДА? ДА, ПОЖАЛУЙ. Ничего хорошего. Ничего плохого. Просто — да, пожалуй. Только пейте ее изредка: она обеспечивает ваше тело жидкостью, но не очищает почки так хорошо, как вода.
ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ НАПИТОЮ ЛУЧШЕ НЕ НАДО. Вы получите слишком много ненужных калории — если, конечно, вы не серьезный спортсмен, который тренируется долго и усиленно.
Похудение: полезные напитки
Хотя некоторые другие напитки частично обладают теми же качествами, что и вода, они все же не обеспечивают все преимущества, которые обеспечивает вода. Но если вы отказываетесь пить воду, а значит, можете обеспечить организм жидкостью только с помощью другого напитка, что ж — идите и пейте.
Самое лучшее после воды — это сельтерская. Добавьте к ней немного выжатого лимонного сока, лайма или апельсина. Сельтерская бескалорийна и 100% чиста. Простая вода лучше, потому что пуз треки в сельтерской могут вызвать газы или вздутие живота.
СОВЕТ:
Время пить чай? Любое время хорошо для чая. Пейте его перед едой, и он поможет вам быстрее насытиться. Только обязательно выбирайте чай без кофеина или травяной чай без сахара, особенно перед сном.
У воды есть много других преимуществ по сравнению с другими напитками, включая 100% фруктовые соки. Понимаете, ваши почки должны профильтровывать все питательные вещества, витамины и минералы, которые вы съедаете. Это значит, что почки весь день усиленно трудятся. Вода — единственный способ очистить и промыть почки. Поэтому, хотя в 100% фруктовом соке содержатся витамины, которые для вас крайне важны, почкам все равно приходится их фильтровать. Почки работают по принципу кофейного фильтра, сквозь который с легкостью проходит только вода. Представьте себе, что вы насыпали на фильтр сахара. Он там осядет. Конечно, понемногу сахар просочится сквозь фильтр. Вот почему вода так валена — когда вы наливаете ее на сахар, он растворяется, проходит сквозь фильтр и очищает его. Точно так же работают почки.
Последние исследования доказывают, что, хотя для здоровья валено потребление любых жидкостей, вода играет особенно большую роль как в детстве, так и во взрослом возрасте. С возрастом возникают проблемы со здоровьем. Повышается риск возникновения камней в мочеточной системе, рака груди, заболеваний кишечного и мочеточного трактов, недостаточности митрального клапана и функций слюнных желез. Не забывайте, что кофе с кофеином, чай и содовая не помогают вам насыщать организм жидкостью в полной мере — кофеин, который в них содержится, действует, как слабое мочегонное. К примеру, если вы выпьете восемь унций (220 г) кофе, вы не обеспечите свой организм восемью унциями жидкости — тело получит только 4 (110 г)унции. Значит, вы не обеспечите обмену веществ тот же толчок, который дали бы ему восемь унций воды.
Если на соке не написано - 100%, значит, так оно и есть, и вы получите из этого напитка в основном сахар. Не давайте себя обмануть фруктовыми напитками, на которых пишут: «100% витамина С на порцию». В них содержится 5 процентов сока и 95% фруктозы, что на самом деле — тот же самый сахар.
У многих людей почки с возрастом работают все хуже. Очистив их водой, вы поможете им остаться здоровыми.
СОВЕТ:
Забудьте о воде, которую продают в бутылках. Лучше поставьте на кран фильтр «Брита». Очень часто воду разливают в бутылки прямо из-под крана. А та вода, которую берут из озер и источников, не имеет никаких особенных преимуществ.




Элитные стоматологические клиники Москвы
          

 

             ВВЕРХ           >