главная карта сайта все о бане группы крови
// Обмен веществ > Пропущенная пища > Похудение: перекусить правильно   
    

   





Похудение: перекусить правильно

Уже понятно, как важно есть несколько раз в день понемногу. Однако особенно важно время, в которое следует заморить червячка, и пища, которую вы для этого выберете.
Прежде, чем мы заговорим о времени, когда следует подкрепиться, нужно объяснить, что мы имеем в виду под «закуской». Мы предпочитаем говорить «мини-трапеза», потому что у слова «закуска» слишком много толкований. Когда мы говорим о мини-трапезе, это не значит, что вы должны сжевать целый пакет картофельных чипсов или схватить шоколадное пирожное с орехами. Есть определенные виды пищи, которые могут обеспечить ваше тело могущественной энергией, ускоряющей обмен веществ. И мы употребляем слова «закуска» и «мини-трапеза» в твердой уверенности, что вы это поймете.
СОВЕТ:
ПОДВЕРГАЙТЕ СВОИ ПОРПИИ КОНТРОЛЮ. Раз в неделю измеряйте порции, чтобы убедиться, что вы не съедаете больше, чем следует.
НИКОГДА НЕ ХОДИТЕ В МАГАЗИН, ЕСЛИ ВЫ ГОЛОДНЫ. Когда вы голодны, практически невозможно отказаться от соблазна, и кончится все это тем, что вы забьете свои полки вредной пищей вроде «жиров-врагов».
КЛАДИТЕ ВИЛКУ НА СТОЛ МЕЖДУ ГЛОТКАМИ. Это поможет вам есть медленнее. Мозгу требуется двадцать минут, чтобы получить от желудка сигнал о сытости. За это время можно проглотить очень много лишних калорий.
НЕЧЕМ ДЫШАТЬ? ДА, ЕСЛИ ВЫ ПЕРЕЕЛИ. Не допускайте, чтобы от сытости у вас не застегивался пояс. Дайте желудку немного сократиться, и вы будете наедаться гораздо быстрее.
ПОЛЬЗУЙТЕСЬ МАЛЕНЬКИМИ ТАРЕЛКАМИ. Большинство людей любят наполнять свои тарелки доверху. Большая тарелка означает большую порцию и большой живот.
ПЕРЕД ОСНОВНОЙ ЗДОЙ ЗАКУСИТЕ ОВОЩАМИ. Поев низкокалорийных овощей, насыщенных питательными веществами и клетчаткой, вы съедите меньше во время основной трапезы.
ОСТАНОВИТЕСЬ И РАССЛАБЬТЕСЬ. Во время еды остановитесь на две-три минуты. Это поможет вам осознать, сыты ли вы; возможно, вы поймете, что больше ничего не хотите.
НАКОРМИТЕ ГОЛОДАЮЩИХ. Освободите холодильник и кладовку от высококалорийных и жирных закусок. Если они еще не распечатаны, пожертвуйте их местным благотворительным обществам. Если уже открыты — просто выбросьте их. С глаз долой — из сердца вон.




Элитные стоматологические клиники Москвы
          

 

             ВВЕРХ           >